Hva er magnesium mangel?
Magnesium er et av de viktigste mineralene i kroppen, men også et av de vanligste å ha for lite av. Mange går rundt med lave nivåer uten å vite det.
Vanlige symptomer på magnesium mangel
1. Dårlig søvn
Vanskelig å sovne eller våkner ofte om natten.
2. Muskelspenninger og kramper
Spesielt i legger, skuldre og nakke.
3. Stress og uro
Kroppen føles “på” hele tiden.
4. Lav energi
Du føler deg sliten, selv etter hvile.
Hvorfor får man magnesium mangel?
- Stress tapper magnesium
- Dårlig kosthold
- Mye koffein
- Hard trening
Hvilken type magnesium bør du velge?
Dette er der mange gjør feil.
Magnesium glysinat / L- threonate
- Best for søvn og ro
- Skånsom for magen
Nano magnesium
- Raskere opptak
- Kan gi raskere effekt
Hva kan du gjøre i praksis?
- Ta magnesium på kvelden
- Vær konsekvent
- Kombiner med gode søvnrutiner
Konklusjon
Hvis du sliter med søvn, stress eller uro –
kan magnesium være noe av det enkleste og mest effektive du kan gjøre noe med.